5 Olahraga untuk Kempeskan Perut dengan Cepat, Selamat Tinggal Perut Buncit

JAKARTA, DISWAY.ID - Ada sejumlah olahraga untuk bisa kempeskan perut dengan cepat.

Olahraga untuk mengecilkan perut yang dilakukan secara rutin dapat membuat perut bergelambir atau buncit menjadi rata.

Untuk mendapatkan bentuk perut yang lebih rata, Anda tidak selalu harus menghabiskan waktu dan biaya untuk berolahraga di pusat kebugaran atau gym.

Berikut olahraga untuk kempeskan perut:

BACA JUGA:9 Tips Atasi Cuaca Panas Saat Beraktivitas di Luar Ruangan dari Kemenkes, Sunscreen Minimal 30 SPF

1. Sit up

Sit up adalah berguna untuk membakar banyak kalori. Tidak hanya melatih otot perut, gerakan sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan punggung bawah.

Lakukan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini dalam 2 set yang terdiri dari 15–20 kali sit up. Istirahatlah selama 90 detik sebelum memulai set berikutnya.

2. Plank

Plank merupakan salah satu gerakan olahraga untuk mengecilkan perut. Gerakan ini dimulai dengan posisi telungkup dan menumpukan badan pada lengan bawah dan jari-jari kaki.

BACA JUGA:5 Tips Memilih Sunscreen yang Tepat Agar Terhindar dari Sunburn saat Panas Ekstrem di Indonesia

Lalu, angkat badan dan pinggul hingga posisinya sejajar dari kepala hingga ujung kaki.

3. Side plank

Gerakan side plank dilakukan dengan posisi tubuh menyamping ke sisi kiri atau kanan, lengan sejajar dengan bahu, dan kaki diluruskan.

Ketika Anda melakukan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini, bertumpulah pada lengan bawah dan sisi kaki.

Lalu, angkat pinggang dan pinggul dari lantai hingga seluruh tubuh Anda berada pada posisi lurus diagonal dari kepala hingga kaki.

4. Crunch

Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini hampir menyerupai sit up.

BACA JUGA:4 Tips Ajak Anak Nonton Bioskop, Perhatikan Hal-hal ini lho Bunda

Anda hanya perlu mengangkat bagian kepala dan bahu, tanpa harus mengangkat seluruh tubuh bagian atas.

Sumber: