Tips Dokter agar Tetap Sehat dan Bugar Rayakan Nataru, Liburan Makin Happy!
Selama perayaan Natal dan Tahun Baru penting untuk menjaga kesehatan agar liburan tetap menyenangkan. --Freepik
Pilihlah makanan bernutrisi mikronutrien, seperti karbohidrat, lemak, protein; serta mikronutrien, seperti vitamin dan mineral yang seimbang.
"Sertakan buah dan sayuran dalam menu, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi," tuturnya.
Ia juga mewanti-wanti untuk menghindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi.
2. Memilih destinasi liburan yang aman
Ketika memilih destinasi liburan, pertimbangkan tempat wisata dengan ruang terbuka dan udara segar.
"Hindari keramaian dan upayakan untuk tetap menggunakan masker di tempat umum," terangnya.
3. Memilih tempat makan yang higienis
Kemudian, ketika berada di area peristirahatan, pilih rumah makan yang bersih dengan fasilitas memadai seperti tempat cuci tangan, toilet bersih, dan ruang makan yang memiliki sirkulasi udara baik.
“Pastikan makanan disajikan secara higienis dan tempat makan bebas dari hama seperti kecoa, tikus, dan lalat," tandasnya.
4. Jaga sirkulasi udara
Jika berpergian menggunakan mobil, pastikan pula penyaring udara dan interior mobil dalam kondisi bersih.
"Hindari pengaturan suhu AC yang terlalu dingin atau panas. Untuk menjaga sirkulasi udara, buka kaca kendaraan atau gunakan tombol recirculation pada panel mobil setelah beberapa waktu perjalanan," paparnya.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
