1. Identifikasi situasi spesifik yang meningkatkan tingkat stres Anda guna menemukan strategi terbaik untuk menanganinya. Langkah yang paling mudah, ajak bicara rekan kerja untuk mendapatkan poin sebagai jalan keluar.
2. Anda dapat mencoba bertanya pada diri sendiri tentang "bagaimana-jika?". Pertanyaan itu bisa dijawab dengan mempraktikannya. Apa respon rekan kerja Anda.
3. Jangan sesekali mengabaikan saran, pendapat, maupun kritik rekan kerja Anda. Terlebih pencapaian Anda belum maksimal atau jauh dari target yang diharapkan.
4. Cobalah untuk bersabar dan memahami situasi dan jangan terlalu cepat bereaksi. Bicarakan masalah secara personal, lakukan pendekatan persuasif dengan ajak ngobrol rekan kerja Anda.
Sehingga ini menciptakan lingkungan kerja yang progresif dan harmonis sesuai dengan target kerja Anda.
Ambil istirahat mikro
Anda dapat mengkalibrasi ulang emosi Anda dengan mengambil istirahat kecil dan pendek sepanjang hari.
Misalnya, dengan berjalan menjauh dari meja atau tugas Anda untuk menyegarkan diri sendiri.
Berlatih pernapasan. Di mana Anda menarik napas selama 4 hitungan, tahan selama 4 hitungan, buang napas selama 4 hitungan, dan tahan selama 4 hitungan.
Ketika kecemasan menarik pikiran Anda ke tempat lain, Anda juga dapat mencoba teknik 54321.
- 5 hal yang kamu lihat