Catat 4 Tips Ampuh Atasi Demam Panggung, Cocok Buat yang Sering Gugup

JAKARTA, DISWAY.ID - Simak cara ampuh atasi demam panggung, hal ini cocok untuk kamu yang sering gugup.

Demam panggung merupakan istilah yang menggambarkan rasa cemas dan takut sebelum atau saat tampil di hadapan orang banyak.

Demam panggung bisa dianggap sebagai glossophobia, yaitu jenis fobia sosial yang membuat penderitanya selalu takut secara berlebihan.

Dilansir dari alodokter, berikut tips ampuh atasi demam pangung yang harus diketahui:

BACA JUGA:HP Kamu Mendadak Tak Mau Nyala Lagi? Tenang, Coba Ikuti Tips Jitu Ini

1. Mempersiapkan diri dengan banyak latihan

Misalnya, saat kamu akan berpidato di depan banyak orang, berlatihlah terlebih dahulu di depan cermin atau buatlah catatan pada kertas kecil sebagai panduan.

Meski situasinya berbeda saat di panggung, setidaknya Anda bisa lebih memahami tema pidato dan tidak gugup saat berbicara.

2. Mengalihkan rasa takut

Untuk mengalihkan rasa takut yang muncul karena demam panggung, cobalah menutup mata sebelum tampil, bayangkan hal-hal positif, dan sebisa mungkin hindari pikiran negatif yang hanya menimbulkan rasa ragu pada diri sendiri.

3. Melakukan latihan pernapasan

Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan latihan pernapasan. 

BACA JUGA:Tips Cegah Kebocoran Data Pribadi, Gunakan Sistem Keamanan Berlapis!

Untuk melakukannya, tutuplah mata dan embuskan napas secara perlahan, lalu berhenti selama 10 detik dan tarik napas panjang. Hirup udara sebanyak mungkin melalui hidung dan embuskan melalui mulut.

Sumber: