Kombinasi makanan ini dapat menyebabkan kantuk, yang cocok banget menjadi penolong saat tidak bisa tidur di malam hari.
2. Sereal dan susu
Menu satu ini mungkin biasa kamu temui saat sarapan, ya.
BACA JUGA:Ada Batu Besar di Gunung Manglayang Dikaitkan Kisah Kuda Terbang
Tapi, tidak ada salahnya nih, mengonsumsi susu dan sereal saat tengah malam ketika lapar melanda.
Pasangkan susu dengan sereal gandum utuh dan rendah gula untuk membuat camilan seimbang gula darah.
3. Protein atau snack bar
Protein bar adalah pilihan yang sangat baik jika kamu mencari makanan ringan dan praktis, yang bisa kamu makan di tempat tidur.
Manis, renyah dan sedikit asin, protein atau granola bar adalah camilan tengah malam terbaik yang wajib kamu stok di kamar.
Kenari, almond, dan pistachio menawarkan melatonin, protein, dan magnesium alami yang membuatmu kenyang sekaligus mudah untuk tertidur.
Namun perlu diingat, cobalah untuk menghindari rasa coklat dan kopi, karena dua varian tersebut justru dapat membuatmu tetap terjaga.
BACA JUGA:6 Tempat Wisata di Bandung Terbaru yang Hits dan Instagramable, Cocok Buat Hiasi Feeds Instagram
4. Keju dan Crackers
Menurut Meshulam, camilan apa pun yang kita pilih harus mengandung protein dan serat agar kita tetap kenyang sepanjang malam.
Kombo klasik ini memberikan kepuasan dari protein dalam keju dan crckers yang renyah dan penuh serat.
Manfaat utama lainnya adalah keju mengandung beberapa triptofan, yang juga diubah menjadi melatonin dan dapat membantu tidur.