Hentikan aktivitas yang sedang kamu lakukan dan pergilah ke tempat yang menurutmu lebih nyaman.
1.Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Lakukan selama beberapa kali.
2.Ucapkan di dalam hati atau secara langsung kata-kata yang membuatmu lebih tenang, contohnya “Santai dulu, jangan gegabah, ya”.
3.Cobalah pikirkan suatu hal yang dapat menciptakan perasaan tenang, misalnya desiran ombak di pantai atau rimbun pepohonan.
BACA JUGA:21 Ribu Tenaga Pendidik di Jawa Barat Masih Honorer
4.Jika sudah tenang, kamu bisa menceritakan emosimu pada orang yang kamu percaya atau menuliskannya di dalam jurnal.