BACA JUGA:Im3 dan Musisi Lintas Genre Perkenalkan Lagu Keberagaman Budaya Indonesia
BACA JUGA:WhatsApp Keluarkan Fitur Baru Nih, Bisa Keluar Grup Secara 'Diam-diam'
2. Jaga jadwal tidur yang konsisten
Kebutuhan stimulan seperti kafein mungkin karena jadwal tidur yang buruk atau pola tidur yang tidak menentu. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam.
Ini dapat bervariasi, tetapi mendapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam dapat membantu tubuh menyeimbangkan tingkat energinya.
Mungkin juga membantu untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Memiliki jadwal yang teratur dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak istirahat, yang dapat membantu pikiran tetap waspada dan aktif sepanjang hari.
BACA JUGA:Ferdy Sambo Diberondong Pertanyaan dari Timsus Polri, untuk Komnas HAM Sabar Dulu Ya
3. Pergi ke luar
Ritme sirkadian tubuh yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun mengambil isyarat dari tingkat siang hari.
Mungkin membantu untuk menghabiskan waktu di luar di siang hari setiap hari ketika mencoba mengatur ulang ritme sirkadian untuk menemukan keseimbangan dalam siklus tidur.
Beberapa orang menemukan bahwa cahaya biru di pagi hari adalah yang terbaik, tetapi jika ini tidak memungkinkan, menghabiskan sedikit waktu di luar ruangan setiap hari mungkin merupakan awal yang membantu.
BACA JUGA:Lagi Viral, Apa Itu Posisi Lotus? Salah Satu Gaya Bercinta yang Bikin Suami Istri Makin Lengket!
4. Lakukan percakapan
Percakapan yang menarik sering kali menyisakan sedikit ruang untuk merasa lelah, dan orang-orang yang secara teratur berbicara dengan rekan kerja atau teman mungkin lebih waspada daripada yang lain.
Memilih percakapan melalui email bila memungkinkan mungkin juga lebih menarik dan dapat membantu meningkatkan monoton di tempat kerja.