"Sangat penting untuk banyak istirahat selama musim dingin dan flu," kata Austin.
Tidur membantu sistem kekebalan Anda berfungsi sebaik mungkin untuk menangkal virus dan bakteri jahat.
4. Madu dan teh
BACA JUGA:Imbas Kenakalan Fans, 8 Klub Kena Sanksi Financial UEFA, Mana Saja?
"Saya seorang fanatik madu," katanya. "Ini memiliki sifat antivirus dan antimikroba alami."
Tambahkan pemanis alami (pilih varietas lokal jika memungkinkan) ke dalam secangkir teh jahe atau kayu manis untuk meredakan tenggorokan yang gatal dan tetap terhidrasi.
5. Sup ayam
Terkadang ibu benar-benar tahu yang terbaik! Cairan panas, seperti sup, membantu mengurangi penumpukan lendir dan membuat Anda tetap terhidrasi. Sebuah studi dari University of Nebraska Medical Center menemukan sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi efek samping pilek yang tidak menyenangkan.
BACA JUGA:Thiago Silva Terlalu Tua, Chelsea Siapkan Benjamin Pavard Sebagai Penggantinya?
6. Aromaterapi
Hancurkan lendir dengan menggosokkan sedikit kapur barus atau salep mentol – jangan di dalam! - hidungmu. Anda juga dapat mengurangi kemacetan dengan menghirup minyak aromaterapi, seperti peppermint dan eucalyptus.
7. Mandi beruap
Mandi atau sauna beruap adalah dekongestan yang bagus, kata Austin. Satu peringatan: Jika Anda pusing atau lemah karena flu, duduklah di kursi di kamar mandi Anda sambil mandi air panas.
8. Berkumur air garam hangat
Larutkan 1/2 sendok teh garam dalam secangkir air hangat, lalu berkumurlah untuk meredakan sakit tenggorokan.