1.Cobalah untuk mengurangi penopang dengan alas yang lebih tips.
Kita bisa gunakan selimut, kain, atau handuk yang dilipat.
Lakukan kegiatan di atas secara bertahap setiap harinya hingga kamu terbiasa tidur tanpa penopang kepala.
2. Jika awalnya bantal digunakan untuk kepala.
Saat ini mulai pindahkan bantal untuk menopang anggota badan lain, seperti perut misal.
Letakkan bantal di bawah perut agar posisi badan rata dan posisikan saat kita tidur tengkurap.
BACA JUGA:Pelaku Kumpul Kebo Bisa Dipenjarakan, Peraturan Disahkan Bulan Ini
3. Jangan lupa untuk memilih kasur yang pas sesuai kebutuhan.
Hindari memilih kasur yang terlalu lembek, karena posisi badanmu tidak akan rata dan menyebabkan nyeri pada punggung.
Tidur tanpa bantal memang membutuhkan banyak waktu untuk menyesuaikan jika awalnya nyaman dengan bantal.
Terbiasa dengan posisi tidur yang miring atau telentang biasanya disarankan untuk menggunakan bantal, yang terpenting adalah tidur tetap nyaman bagaimanapun caranya.