Kolin sangat berperan dalam meningkatkan kecerdasan dan daya ingat. Asupan kolin dapat ditemui pada kuning telur.
Tak hanya itu, vitamin B6, B12 serta asam folat diketahui dapat mencegah kerusakan otak dan penurunan kognitif.
BACA JUGA:Mesti Tahu, Tanpa Disadari 8 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Bau Badan
3. Alpukat
Siapa yang tak suka jus alpukat? Memiliki rasa yang enak, alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan otak.
Alpukat memiliki kandungan vitamin K dan asam folat yang baik untuk meminimalisir risiko pembekuan darah di otak, sehingga akan meningkatkan fokus dan kemampuan kognitif.
Selain vitamin K, ada juga vitamin C dan E yang sangat penting di dalam alpukat. Vitamin E berperan untuk menurunkan kadar kolesterol yang mengganggu aliran darah di otak.
BACA JUGA:5 Makanan Diet yang Murah dan Sehat, Cocok Untuk Jangka Panjang
4. Dark chocolate
Kakao dalam coklat hitam mengandung flavonoid yang diketahui sebagai zat anti inflamasi untuk menurunkan risiko kerusakan otak dan meningkatkan daya ingat.
Sebuah penelitian menyebut bahan kakao dalam coklat bisa memengaruhi sel saraf dan pembuluh otak. Hal ini tentu akan sangat bermanfaat dalam kegiatan belajar, meningkatkan fokus dan daya ingat.
5. Buah beri
Berbagai buah beri seperti stroberi, blueberry, mulberry dan lainnya mengandung polifenol serta flavonoid, sama seperti coklat hitam.
BACA JUGA:Kecanduan Warna Ungu, Wanita Ini Nekat Utang Hingga Ratusan Juta: Aku Ogah Beli Barang Warna Lain!
Zat anti oksidan tersebut berperan dalam meningkatkan koneksi antar sel-sel otak, meningkatkan daya ingat dan mencegah penyusutan saraf pada orang lanjut usia.
6. Teh dan kopi