JAKARTA, DISWAY.ID -Tidur merupakan salah satu aktivitas penting yang berfungsi untuk mengembalikan energi, mengubah suasana hati dan meningkatkan fokus.
Hanya saja, kadang tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang cukup yaitu rata-rata enam sampai delapan jam per hari.
Kurang tidur di malam hari akan membuat badan lelah, suasana hati mudah berubah hingga produktivitas menurun.
BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Membuat Mudah Lapar, Begini Alasannya
BACA JUGA:Selain Kurang Tidur Inilah Penyebab Kantung Mata Menghitam dan Cara Mengatasinya
Hal itu disebabkan karena dengan memejamkan mata, ada perbaikan pada sistem kekebalan tubuh, selera, hormon stres, metabolisme, tekanan darah dan sistem peredaran darah.
Cara mengatasi kurang tidur tidak lain adalah dengan tidur tapi aktivitas sehari-hari sering kali membuat kita harus menjalani kegiatan.
Maka dari itu, kita harus menemukan cara mengatasi kurang tidur agar tetap bisa menjalankan aktivitas sebelum menemukan waktu luang lain untuk beristirahat.
Fiona Barwick, seorang ahli ritme sirkadian dan tidur di Stanford Health Care memberikan cara mengatasi kurang tidur.
1. Hindari merasa stres
Ketika seseorang kurang tidur, dorongan untuk tidur akan mengoreksi sistemnya sendiri agar mencapai keseimbangan.
"Kalau kita tidak tidur semalaman, kita akan tidur dengan mudah dan berkualitas lebih baik malam beirkutnya. Kalau kita stres karena itu, tidur kita akan menjadi lebih buruk", ujar Barwick.
BACA JUGA:Ingat! Ini 5 Kebiasaan yang Diklaim Bisa Mempercepat Penuaan, Salah Satunya Kurang Tidur
2. Ekspos diri dengan cahaya pagi
Cara mengatasi kurang tidur adalah dengan mengekspos diri pada cahaya yang biasanya dilakukan pada pagi hari.