- Peregangan Segi Empat
- Pelukan Lutut berdiri
- Gulungan Pinggul
- Lakukan setiap kelompok: 2×30 detik kerja diikuti 10 detik istirahat
BACA JUGA:5 Olahraga untuk Kempeskan Perut dengan Cepat, Selamat Tinggal Perut Buncit
Grup 1:
Melompat Jack
Paru-paru Tertimbang (R&L)
Grup 2:
Lompat Squat
Barisan Renegade
Grup 3:
Papan Tinggi ke Rendah
Side Lunge dengan Curl to Press
BACA JUGA:3 Cara Mencegah Sembelit saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Berolahraga Ringan
Grup 4: