3 Cara Mencegah Sembelit saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Berolahraga Ringan

JAKARTA, DISWAY.ID - Sembelit saat puasa Ramadhan tentunya menjadi hal yang menganggu.

Namun sembelit saat puasa bisa dicegah dengan berbagai cara. Dengan begitu sembelit bisa terhindar dan puasa menjadi nyaman.  

Nah ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari sembelit, diantaranya:

1. Cukupi kebutuhan cairan

kebutuhan cairan tubuh harus tetap terpenuhi selama puasa.

Perbanyak air putih selama puasa sangat penting.

BACA JUGA:4 Minuman ini untuk Menangkal Dehidrasi saat Puasa, Wajib Dicoba Nih!

Minumlah air putih atau air mineral minimal 8 gelas setiap harinya. 

2. Perbanyak asupan serat

Perbanyak serat juga sangat penting karena dapat memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa.

Anda perlu mengonsumsi setidaknya 4–5 porsi sayur dan buah ketika makan sahur maupun buka puasa untuk menghindari terjadinya sembelit.

3.Berolahraga ringan

Olahraga tetap harus dilakukan secara rutin untuk membantu melancarkan BAB. 

BACA JUGA:Cek Jadwal Imsakiyah, Adzan Sholat, dan Buka Puasa se-Jabodetabek, Hari Ini Minggu 9 April 2023

Sumber: