7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan agar Tetap Langsing Usai Pesta Tahun Baru

JAKARTA, DISWAY.ID - Resolusi sehat bisa dimulai dengan menjaga berat badan tetap stabil, apalagi setelah pesta Tahun Baru 2025. 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari 40% orang dewasa di AS mengalami obesitas.

Ahli gizi dan spesialis obesitas dan manajemen berat badan dari UC Davis Health, Marie Barone, berbagi strategi untuk membantu menurunkan berat badan.

Apalagi selama pesta tahun baru, umumnya berbagai aneka menu bakar-bakaran menjadi menu utama. 

Bagaimana caranya?

BACA JUGA:11 Tips Mudah Diet Sehat Cegah Obesitas, Jangan Kegemukan!

Tips Turunkan Berat Badan

1. Tetapkan target penurunan berat badan yang realistis

Penting untuk menetapkan target berat badan yang realistis dan jangka waktu untuk mencapainya.

Berat badan target tidak harus sama dengan angka pada bagan.

Tanyakan pada diri sendiri berapa berat badan yang terasa nyaman bagi Anda sebelumnya. 

Kemudian tanyakan pada diri sendiri apakah Anda dapat mencapai target tersebut tanpa merasa terlalu kekurangan.

Menurunkan berat badan satu hingga dua pon atau 0,5-1 kg per minggu cukup masuk akal bagi kebanyakan orang dewasa.

BACA JUGA:Konsumsi Brokoli untuk Protein Jadi Opsi yang Tepat Diet Sehat?

2. Tetapkan pola makan

Temukan pola makan yang mencakup makanan sehat yang Anda sukai. 

Baik diet Mediterania maupun rencana makan DASH mencakup biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan beberapa produk susu. 

BACA JUGA:5 Tips 'Sepele' yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Diet Sehat dengan Cara Simpel!

3. Kelola porsi makanan