Ketiga, perbanyak konsumsi sayuran berserat tinggi saat makan daging. Sayuran seperti daun ubi rebus, daun pohpohan, labu, dan acar mentimun serta nanas dapat membantu menyerap lemak dan kolesterol berlebih di dalam tubuh. Prof Ahmad menyarankan agar porsi sayur dua kali lebih banyak dari nasi atau daging.
Keempat, konsumsi buah-buahan segar sebanyak lima porsi per hari seperti pepaya, melon, atau semangka. Buah dapat membantu produksi asam empedu, yang artinya kolesterol dalam tubuh akan lebih banyak digunakan untuk metabolisme.
Dan, jangan lupa minum air putih yang cukup.