7 Cara Mengatasi Sembelit saat Puasa, Konsumsi Air Mineral dan Hindari Makan Gorengan

3. Batasi mengonsumsi makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan dan semacamnya. Selain itu, batasi juga produk olahan susu.

4. Minum kafein diperbolehkan saat berpuasa karena memicu BAB, akan tetapi jangan berlebihan mengonsumsinya karena dapat meningkatkan asam lambung.

5. Olahraga dapat lancarkan saluran pencernaan. Oleh karena itu lakukan olahraga per hari setidaknya 15-30 menit. Anda bisa berolahraga jelang waktu buka puasa agar tidak kelelahan.

7. Hindari menunda BAB karena kebiasaan ini bisa memicu sembelit.

BACA JUGA:Pertamina Mau Beli Minyak Mentah dari Rusia di Tengah Sanksi Dunia, Dirut Nicke: Secara Politik Gak Masalah

Penyebab Sembelit

Penting juga untuk mengetahui penyebab sembelit. Umumnya, seseorang akan dikatakan  sembelit jika tidak BAB lebih dari 3-7 tujuh hari. Biasanya, selepas tiga hari struktur feses cenderung mengeras sehingga semakin sulit dikeluarkan. 

Lantas, apa penyebab sembelit saat berpuasa? Penyebabnya yakni kurang makan makanan berserat, kurang cairan, terlalu berlebihan makan makanan berlemak. Jadi, jika tidak ingin sembelit, pastikan untuk menghindari penyebabnya.

Sumber: