Perbanyak Sit Up Bisa Buat Perut Buncit Auto Kempes, Mitos atau Fakta? Ini Jawabannya!

JAKARTA, DISWAY.ID - Sit-up adalah latihan fisik yang digunakan untuk menguatkan otot perut.

Latihan ini dilakukan dengan cara duduk di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki ditempelkan pada lantai.

Kemudian, duduk kembali ke posisi awal dengan mengangkat tubuh menggunakan otot perut.

BACA JUGA:Pakai Atribut Ojol, 2 Curanmor di Jakbar Babak Belur Diamuk Warga: 'Salam Olahraga'

Sit-up dapat dilakukan dengan beberapa variasi, seperti sit-up dengan sisi, sit-up dengan rotasi, dan sit-up dengan beban.

Ini adalah latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut bagian atas, samping, dan bawah.

Namun, perlu diingat bahwa jika dilakukan dengan cara yang salah atau dengan beban yang terlalu berat, dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang.

Sit-up sendiri merupakan latihan otot yang berfokus pada pembentukan dan pengembangan otot perut, dan bukan latihan kardio yang bertujuan untuk membakar lemak.

BACA JUGA:Berat Badan Turun Cukup dengan Lakukan 4 Olahraga Ini, Terbukti Ampuh!

Pembakaran lemak terjadi saat tubuh berada dalam keadaan defisit kalori, yaitu saat kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dibandingkan kalori yang dikeluarkan dari tubuh.

Akan tetapi dengan melakukan sit-up secara teratur dapat meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak.

Namun untuk mengetahui berapa lemak yang bisa dibakar dari sit-up, perlu dihitung dari beberapa faktor seperti berat badan, tingkat aktivitas, jenis makanan yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dikeluarkan.

Mitos atau Fakta: Olahraga sit-up dapat mengecilkan ukuran perut Anda?

BACA JUGA:Olahraga 10-15 Menit Konsisten Setiap Hari Manjur Turunkan Berat Badan? Ilmuwan Ungkap Kebenarannya

Sumber: