Gerakan Pengecil Pinggang Yang Ampuh Untuk Dilakukan

1. Payan Muktasan

Nama gerakan yang sangat asing sekali bukan? Kalian, bisa melakukan gerakan ini di rumah kalian sendiri loh. 

Yang harus kalian lakukan pertama kali adalah melakukan posisi tidur terlentang. 

Setelah itu, letakkan kedua tangan kalian di belakang kepala, serta kedua kaki yang harus kalian lipat.

Nantinya posisi tubuh kalian akan seperti ingin melakukan sit up. Walaupun begitu, yang akan kalian angkat bukanlah kepala, namun kaki kalian. 

Angkat kaki yang kalian lipat sebelumnya hingga menyentuh dengan perut. Setelah itu, tahan dulu beberapa saat baru diturunkan kembali.

2. Gerakan Mengayuh

Seperti namanya, kalian akan melakukan suatu gerakan seperti sedang mengayuh sepeda. Lagi – lagi kalian langsung saja ambil posisi tidur terlentang, lalu angkat kedua kaki kalian sedikit. 

Setelah itu, mulailah bergerak seolah – olah kalian sedang mengayuh sepeda.

Lakukan sampai kalian merasa lelah terlebih dahulu baru berhenti untuk beristirahat. 

Istirahat yang kalian lakukan juga jangan memakan waktu yang lama ya. Cukup sebentar saja, dan kembali lakukan gerakan mengayuh seperti sebelumnya.

3. Gerakan Bhujangasan

Kalau kalian sering melakukan yoga, pasti sudah tidak asing lagi dengan gerakan yang satu ini. Untuk melakukannya, ambil posisi seolah – olah kalian ingin melakukan push up. 

Selanjutnya, angkat kepala kalian ke arah atas dengan sekuat tenaga.

Saat kalian melakukannya dengan benar, maka kalian akan merasakan suatu rasa seperti kontraksi antara perut dan pinggang kalian. 

Sumber: