- Saat Anda mengeluarkan napas, rasakan napas keluar melalui area ini.
- Lanjutkan bernapas dengan mudah sampai Anda menemukan ritme alami yang terasa nyaman bagi Anda.
Perasaan hati:
Saat Anda mempertahankan fokus jantung dan pernapasan jantung, ingatlah saat Anda merasa baik. Luangkan waktu sejenak untuk mengalami kembali perasaan positif ini.
15. Siapkan rencana pencegahan
Menggunakan alat yang menenangkan diri saat ini dapat banyak membantu, tetapi sama pentingnya untuk berupaya menciptakan ketenangan dalam rutinitas sehari-hari Anda.
Anda dapat melakukan hal ini:
- Jadikan kamar tidur Anda menjadi tempat perlindungan .
- Batasi waktu layar .
- Buat rutinitas waktu tidur yang santai .
- Proses stres setiap hari sebelum mencapai titik puncaknya.
Inilah beberap tips untuk membantu Anda lebih tenang.
Ingatlah bahwa belajar menenangkan diri sendiri bisa memakan waktu.
Cobalah bersabar dengan diri sendiri sambil mengingatkan diri sendiri bahwa Anda layak untuk merasa damai dan diperhatikan. Selamat mencoba.
BACA JUGA:Wah! Ini Tips dan Cara Membuat kuliner croffle Lezat di Rumah, Cocok Banget Buat Kaum Milenial