Bayangkan bahwa diri Anda terbawa angin besar itu dan hanyut.
Alih-alih terbawa angin cobalah Anda untuk mengubah sudut pandang, bahwa Anda mampu mengendalikan angin besar itu.
Singkatnya, membayangkan diri Anda di sela-sela badai emosional dapat membantu mengurangi kekuatannya atas Anda.
13. Nikmati indra Anda
Benamkan diri Anda dalam pengalaman sensorik, rekomendasi Neha Chaudhary, MD, seorang psikiater di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan kepala petugas medis di BeMe Health .
Chaudhary mencatat bahwa Anda bisa melakukan hal ini:
- Putar lagu favorit Anda.
- Menggunakan minyak aromaterapi.
- Mencelupkan tangan ke dalam semangkuk air dingin.
14. Latih pernapasan jantung
Pernapasan jantung, berdasarkan pekerjaan dari HeartMath Institute, membantu kita mendapatkan kesadaran yang lebih dalam dan rasa tenang.
Untuk berlatih, lakukan tiga langkah berikut:
Fokus hati:
Letakkan satu tangan di atas jantung Anda dan tangan lainnya di atas perut Anda. Fokuskan perhatian Anda pada area di sekitar jantung Anda.
- Pernapasan jantung:
- Saat Anda menarik napas, rasakan seolah-olah napas Anda mengalir melalui jantung Anda.