Tubuh Mudah Lemas Meski Waktu Tidur Cukup, Ternyata Ini Penyebabnya!

JAKARTA, DISWAY.ID - Banyak yang masih mempertanyakan mengapa saat jam tidur sudah teratur, bangun sudah pagi, namun ternyata tubuh terasa lemas, konsentrasi menurun, dan energi cepat habis.

Tidur cukup seharusnya sudah bisa menjadi modal utama untuk bisa menghadapi hari. Sayangnya, hal tersebut tidak menjadi pengaruh sama sekali.

Padahal rasanya jam tidur sudah terpenuhi, namun rasa kantuk tetap menyerang dan lemas selalu melanda. Lantas, apa yang sebenarnya terjadi dan apa penyebabnya?

BACA JUGA:Sering Bangun Tidur dengan Telapak Kaki Sakit? Ini Solusinya!

Penyebab Tubuh Mudah Lelah Meski Tidur Sudah Cukup

Walaupun tidur adalah salah satu kunci penting menjaga kesehatan, tetapi ternyata rasa lelah tetap bisa muncul dari beberapa faktor. Melansir dari beberapa sumber, berikut faktor umum penyebabnya:

1. Stres dan kesehatan mental

Stres kronis bisa meningkatkan hormon kortisol. Apabila kadarnya tinggi secara terus-menerus, ritme sirkadian tubuh terganggu hingga akhirnya tidur menjadi tidak nyenyak.

Maksudnya adalah kalau kita sering stres, maka tubuh akan banyak menghasilkan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang seharusnya akan menurun saat tidur, tetapi jika kita terlalu stres maka hormon kortisol yang harusnya menurun malah jadi meningkat.

Hal tersebut bisa juga menyebabkan waktu biologis tubuh kita menjadi berantakan dan membuat badan kita terus terasa lelah.

BACA JUGA:5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari setelah Bangun Tidur, Yuk Biasakan!

2. Kurang Aktivitas fisik

Mungkin akan terdengar berlawanan, tetapi ternyata kurang bergerak justru bisa membuat tubuh juga semakin lemas.

Dengan mencoba aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bisa meningkatkan energi harian.

3. Dehidrasi

Air berperan penting dalam mengangkut nutrisi dan menjaga fungsi organ.

Kekurangan cairan ini bisa menyebabkan tekanan darah menurun, jantung bekerja lebih keras, akhirnya tubuh akan terasa lebih lemas.

BACA JUGA:Ini Posisi Tidur yang Nyaman Bagi Penderita Vertigo supaya Tidak Cepat Kambuh, Dijamin Nyenyak!

4. Kualitas tidur yang buruk

Sumber: