Sering Bangun Tidur dengan Telapak Kaki Sakit? Ini Solusinya!

JAKARTA, DISWAY.ID - Pernah nggak sih kamu bangun tidur dan langsung merasakan telapak kaki sakit saat menapakkan kaki pertama kali ke lantai?.

Rasa nyeri ini sering muncul di bagian tumit atau lengkungan kaki, membuat langkah pertama terasa menyiksa. Bahkan, dalam beberapa kasus, rasa sakit ini bisa bertahan cukup lama sebelum akhirnya berkurang setelah kaki mulai bergerak.

Kalau kamu mengalami hal ini, jangan panik dulu! Ada beberapa penyebab yang mungkin jadi dalangnya, dan tentu saja ada solusi yang bisa kamu coba untuk mengatasinya.

Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur

Sebelum mencari solusi, penting untuk tahu dulu apa penyebabnya. Berikut beberapa faktor yang sering menjadi alasan kenapa telapak kakimu terasa sakit setelah bangun tidur.

BACA JUGA:Kemenkes: Cek Kesehatan Gratis Hari Ulang Tahun Tunggu Pelantikan Gubernur

1. Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan yang menghubungkan tumit ke jari kaki. Penyakit ini sering terjadi pada orang yang banyak berdiri, berjalan, atau memiliki berat badan berlebih. Rasa sakitnya sering muncul saat pertama kali menapakkan kaki setelah bangun tidur.

2. Achilles Tendinitis

Kalau kamu merasa tumit belakang sakit, bisa jadi penyebabnya adalah peradangan pada tendon Achilles. Kondisi ini umum terjadi pada orang yang sering berlari, berdiri lama, atau memakai sepatu yang kurang nyaman.

3. Kekakuan Otot Kaki

Saat tidur, otot-otot kaki cenderung kurang bergerak. Begitu kamu bangun, otot yang kaku ini bisa menyebabkan nyeri saat mulai digunakan kembali.

BACA JUGA:Gampang Banget! Begini Cara Klaim Link Saldo DANA Kaget Pakai Aplikasi Penghasil Uang Terbaru Februari 2025, Tinggal Tap Tap Layar

4. Kurang Peregangan Sebelum Tidur

Jika kamu tidak melakukan peregangan sebelum tidur, otot kaki bisa menegang semalaman. Ini bisa menyebabkan rasa nyeri saat pertama kali melangkah di pagi hari.

5. Masalah Saraf atau Sirkulasi Darah

Gangguan saraf, seperti neuropati perifer, juga bisa menyebabkan nyeri di telapak kaki. Selain itu, sirkulasi darah yang kurang lancar saat tidur juga bisa membuat kaki terasa sakit di pagi hari.

BACA JUGA:Anak Nelayan NTT Dipulangkan Tes Polisi karena Masalah Kesehatan, Netizen: Permainan Udang dan Batu

Solusi untuk Mengatasi Nyeri Telapak Kaki Saat Bangun Tidur

Sekarang, saatnya membahas bagaimana cara mengatasi rasa sakit ini! Kamu bisa mencoba beberapa cara berikut agar kakimu terasa lebih nyaman di pagi hari.

1. Peregangan Sebelum Tidur dan Setelah Bangun

Melakukan peregangan sebelum tidur dan saat bangun pagi bisa membantu mencegah otot kaki menjadi kaku. Coba lakukan gerakan seperti:

Sumber: