Tubuh Mudah Lemas Meski Waktu Tidur Cukup, Ternyata Ini Penyebabnya!

Banyak orang yang berasumsi tidur 7-8 jam berarti tubuh akan menjadi segar dan siap untuk memulai hari, ternyata hal itu tetap tidak menjamin bahwa kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Gangguan seperti sleep apnea, mendengkur dengan keras, atau sering terbangun di malam hari ternyata juga bisa menjadi faktor kenapa kualitas tidur menjadi tidak berkualitas.

Sleep apnea sendiri biasanya terjadi karena kondisi pernapasan yang terhenti sesaat tapi terjadi berulang kali yang pada akhirnya membuat otak tidak menerima oksigen yang cukup.

Akibatnya, meski waktu tidur sudah dengan durasi yang ideal tapi tetap merasa kelelahan di pagi hari.

5. Kekurangan nutrisi

Energi tubuh sangat dipengaruhi oleh asupan gizi.

Misalnya, seperti anemia yang kekurangan zat besi bisa jadi salah satu faktor yang membuat tubuh menjadi kesulitan mengangkut oksigen ke jaringan sehingga menimbulkan rasa lelah.

BACA JUGA:Bangun Tidur Justru Sakit Kepala, Dokter Spesialis Neurologi Ungkap Penyebabnya

Cara Mengatasi Tubuh yang Lelah Meski Tidur Cukup

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tubuh yang masih terasa lelah walau jam tidur sudah cukup dan teratur, sebagai berikut:

1. Perbaiki kualitas tidur, usahakan dengan menetapkan jadwal untuk tidur teratur, hindari gadget satu jam sebelum tidur, ciptakan kamar yang nyaman, tenang, dan sejuk.

2. Kelola stres, bisa dengan yoga atau melakukan journaling.

3. Perhatikan asupan nutrisi, perbanyak sayuran hijau, buah, protein.

4. Minum air putih secara teratur dan batasi minum minuman manis atau beralkohol.

5. Lakukan aktivitas fisik, mulai dengan olahraga yang ringan.

Sumber: