Pelajari lebih lanjut tentang manfaat potensial dari self-hypnosis.
BACA JUGA:Pemulihannya Tidak Sebentar ini Tips Meminimalkan Kerusakan Paru Usai Terpapar Covid-19
8. Mainkan sesuatu
Kaylin Zabienski , LMFT, seorang terapis dan guru yoga, pernah kewalahan saat menjalankan kelompok di pusat perawatannya.
Untuk menenangkan diri, dia akan memakai kalung panjang dengan liontin atau jimat yang dia gerakkan ke atas dan ke bawah rantainya.
”Tidak terlihat seperti sesuatu yang istimewa, tetapi getaran halus dan suara yang dihasilkannya sangat menenangkan saya,” kata Zabienski.
Dia menyarankan melakukan hal yang sama dengan pakaian dan aksesoris Anda sendiri.
”Dengan menggunakan perhatian dan rasa ingin tahu, menjelajahi benda itu dengan tangan Anda dapat menenangkan, menggerakkannya di sekitar kulit Anda, memperhatikan teksturnya atau suara apa pun yang dihasilkannya.”
9. Kelilingi dirimu dengan cinta
Mengirim pesan cinta kepada diri sendiri dapat membantu meringankan tekanan emosional.
Liz FitzGerald, seorang instruktur yoga dan salah satu pendiri Daygold , menyarankan untuk melakukan latihan penuh kasih ini setidaknya selama 5 menit:
Duduklah dengan nyaman dengan mata terbuka atau tertutup.
Mulailah dengan kedua tangan di atas kepala Anda, gerakkan tangan Anda dengan lembut di atas kepala Anda sambil mengatakan "Saya bersama saya."
- Gerakkan tangan Anda di wajah Anda dan katakan, "Saya melihat saya."
- Gerakkan tangan Anda melintasi telinga dan bagian depan dan belakang tenggorokan dan katakan, "Saya mendengar saya."
- Gerakkan tangan Anda di atas dada dan katakan, "Aku percaya padaku."