- Gerakkan tangan Anda di atas perut dan katakan, "Saya aman."
- Gerakkan tangan Anda di atas kaki dan kaki Anda dan katakan, "Saya dicintai."
10. Latihan Kaki Mendaki Tembok
Menurut Kulkarni, pose yoga restoratif ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis , yang bertanggung jawab untuk istirahat dan relaksasi.
Untuk mencoba pose ini , cukup berbaring dengan kaki di atas dinding. Tahan pose hingga 20 menit.
Tip: Jika meletakkan kaki Anda ke dinding terasa tidak nyaman, Anda dapat meletakkan kaki Anda di sofa, kursi, atau tempat tidur, kata guru yoga dan meditasi Catherine Tingey .
11. Lakukan tugas yang berulang
Apa pun yang harus kita lakukan berulang-ulang menciptakan ritme, yang dapat meredakan ketegangan dan menciptakan jalan keluar bagi kecemasan atau stres kita.
Contoh tugas berulang yang dapat membantu meredakan stres meliputi:
- Rajutan
- Memotong sayuran
- Melipat cucian
- Mencuci piring
- Pola mencoret-coret
12. Amati angin
Selama periode kesusahan dan kewalahan yang intens, Anda bisa merasa seperti berada di tengah-tengah tornado.