Dijuluki Sebagai The Silent Killer, Ini Dia Bahaya Hipertensi

Selasa 17-01-2023,22:49 WIB
Reporter : Puji Lestari Ningsih
Editor : M. Ichsan

Para peneliti menemukan bahwa kandungan nitrat dalam jus buah bit menurunkan tekanan darah partisipan penelitian dalam waktu 24 jam.

BACA JUGA:Ibu Norma Risma Ngaku 'Buka Baju' karena Gerah Usai Salat, Eh Rozy Keluar Kamar Mandi Cuma Pakai CD, Netizen: Nggak Mungkin...

BACA JUGA:Polisi Amankan 3 Orang Dalam Kasus Keracunan di Bekasi

4. Susu skim dan yogurt

Susu skim merupakan sumber kalsium terbaik serta rendah lemak. Keduanya merupakan elemen penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah. 

Jika Anda tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), wanita yang memakan lima atau lebih yogurt dalam satu minggu memiliki penurunan risiko hipertensi sebesar 20 persen.

Untuk kombinasi yang lebih sehat, Anda dapat mencampur yogurt dengan granola, potongan almond, dan buah.

Kemudian, jika Anda membeli yogurt, pastikan untuk mengecek kandungan gulanya. Pilih yogurt dengan kandungan gula yang lebih sedikit untuk kesehatan Anda dan keluarga.

BACA JUGA:Peran Alex Bonpis Dalam Kasus Teddy Minahasa Diungkap Polda Metro Jaya

BACA JUGA:Tegas! Erick Thohir Respons Soal Adanya Joki Tes BUMN, 39 Peserta Terancam Blacklist: Laporkan ke Penegak Hukum

5. Pisang

Memakan makanan yang kaya akan potasium jauh lebih baik daripada mengonsumsi vitamin. Masukkan potongan pisang ke dalam sereal atau havermut untuk mendapatkan kandungan potasium yang lebih tinggi. 

Anda juga dapat memakannya bersama dengan telur rebus untuk makan pagi yang lebih cepat saji tapi tetap sehat.

Kategori :