"Tapi seiring waktu, diet tinggi lemak jenuh dan karbohidrat bisa sangat meningkatkan risiko Anda."
Rob Hobson, Ahli Gizi Olahraga Terdaftar dari Healthspan, berbagi bahwa makanan sehat tertentu juga dapat secara diam-diam meningkatkan kolesterol tinggi Anda.
Makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda termasuk yoghurt Yunani.
BACA JUGA:4 Makanan Diklaim Bisa Turunkan Kolestrol Tinggi, Ternyata Sangat Mudah Didapatkan
1. Yogurt Yunani
Ahli gizi menjelaskan bahwa yogurt Yunani sepanci 125 gram dapat mengandung sekitar 8,4 gram lemak jenuh, yang membuat makanan pokok sehat ini menjadi biang keladinya.
Dia berkata: "Makan makanan yang mengandung terlalu banyak lemak jenuh, dan terlalu sedikit lemak tak jenuh, mengubah cara hati menangani kolesterol."
Pada akhirnya, memiliki terlalu banyak lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol jahat Anda - biang keladi yang bertanggung jawab atas peningkatan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Cara Ampuh Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Waspadai Kolestrol Tinggi
“Cukup tukar ke yogurt Yunani versi rendah lemak,” tambah Hobson. “Umumnya sama kental dan enaknya.”
2. Minyak kelapa
Dilabeli sebagai alternatif lemak sehat yang tidak berkompromi dengan rasa, minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang tinggi, dengan satu sendok makan mengandung sebanyak 10 gram.
Hobson berkata: “Minyak kelapa telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol - baik dan buruk - lebih dari minyak nabati lainnya seperti zaitun atau kanola.
BACA JUGA:Tips Simpel Hancurkan Kolestrol Jahat Dalam Tubuh Manusia, Dokter Ungkap 3 Caranya
"Minyak terbaik untuk kesehatan Anda adalah minyak zaitun - banyak penelitian telah mengaitkannya dengan kesehatan jantung yang baik - dan secara aktif menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik)."
3. Udang dan telur