5 Cara Ampuh Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Waspadai Kolestrol Tinggi

JAKARTA, DISWAY.ID - Penyakit jantung Salah satu pemicunya adalah kolesterol tinggi. 

Oleh karena itu, penyakit jantung perlu dicegah sejak dini agar tidak fatal nantinya.

Cara utamanya, penting untuk selalu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh guna mencegah penyakit ini.

Risiko menderita penyakit jantung akibat kolesterol tinggi umumnya dipicu oleh pola hidup tidak sehat, misalnya kebiasaan makan makanan berlemak atau jarang olahraga.

Dilansir dari alodokter, berikut cara mencegah penyakit jantung sejak dini:

BACA JUGA:Awas 5 Masalah pada Kuku Bisa Pertanda Penyakit Tiroid, Simak Penyebabnya

1. Perbanyak konsumsi makanan sehat

Pola makan dengan mengonsumsi beragam makanan sehat, seperti buah dan sayuran, baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan risiko menderita penyakit jantung. Selain buah dan sayur, Anda juga bisa mengonsumsi biji-bijian maupun kacang-kacangan.

2. Batasi asupan lemak jenuh

Terlalu banyak asupan lemak jenuh bisa mengakibatkan obesitas. Pasalnya, orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat dan menderita penyakit jantung.

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan, makanan berlemak, dan makanan cepat saji. Selain itu, hindari pula asupan tinggi gula dan garam untuk mencegah diabetes atau penyakit darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.

BACA JUGA:Komnas HAM: Dua Kali Ditemui Tak Banyak yang Bisa Digali dari Putri Candrawathi

3. Lakukan olahraga secara rutin

Tak hanya menjaga berat badan tetap stabil, olahraga secara rutin juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh yang bisa memicu penyakit jantung. Jadi, untuk mencegah penyakit ini, Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

Sumber: