Bagaimana Postur Tubuh yang Dianggap Ideal? Simak 4 Posisi Penting yang Harus Diketahui

JAKARTA, DISWAY.ID – Memiliki postur tubuh yang ideal tidak hanya memaksimalkan penampilan, tapi juga dapat mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan dalam tubuh serta membantu Anda terhindar dari masalah kesehatan di kemudian hari, seperti sakit punggung dan leher.

Mengutip keterangan dari website Painfree Sehat, untuk memastikan postur tubuh ideal atau tidak, cobalah berdiri di depan cermin.

Postur tubuh yang dianggap ideal adalah apabila kedua telinga, kedua bahu dan panggul anda dalam posisi sejajar. 

Dari sisi samping, lekuk tubuh terdapat di belakang leher, pundak dan pinggang. Lekuk normal terbentuk bila anda bisa menarik garis lurus antara telinga, bahu, panggul, lutut dan mata kaki.

BACA JUGA:Bukti Dasyatnya Guncangan Gempa Bumi di Garut, Air Kolam Ini Mendadak Viral

Berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah poin-poin postur tubuh ideal:

1.Posisi duduk yang benar

Duduklah dengan punggung, leher dan kepala lurus atau segaris dengan sandarangan kursi, posisi bahu ke belakang, dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. 

Lalu sesuaikan ketinggian kursi hingga lengan membentuk huruf L atau 90 derajat dan siku berada di samping tubuh. 

Atur posisi ketinggian kursi sehingga kaki menapak di lantai. Posisikan lutut agar sejajar dengan pinggul. Jika menggunakan komputer, pastikan layar monitor sejajar dengan mata sehingga posisi kepala tidak terbebani.

BACA JUGA:Pegolf Thailand masih Bertahan di Posisi Atas BNI Indonesian Masters presented by TNE

Gunakan mouse dan pastikan letak keyboard dekat dengan tubuh Anda. Hal ini bertujuan supaya pergelangan tangan tidak menekuk secara kurang nyaman.

Setiap 30 menit berdiri sejenak atau ganti posisi dan lakukanlah peregangan pada bagian leher, pundak, pinggang dan kaki. Posisi duduk yang tidak baik akan membuat tubuh cepat lelah.

2.Posisi berdiri yang benar

Sumber: