Bagaimana Postur Tubuh yang Dianggap Ideal? Simak 4 Posisi Penting yang Harus Diketahui

Yang paling utama adala pastikan Anda berdiri dalam posisi tegap. Lalu leher dan kepala lurus dengan tulang belakang, tidak menunduk atau menengadah sehingga pandangan lurus sejajar dengan tinggi mata.

BACA JUGA:Semeru Naik Status Awas! Awan Panas Guguran Sudah Sampai Gladak Perak

Kedua bahu tegap, terbuka dan sejajar. Posisi bokong rata, tidak menonjol ke belakang seperti postur bebek. Kedua kaki sedikit terbuka dan sejajar dengan bahu, serta kedua lengan tangan bergantung alami di sisi tubuh.

3.Posisi bersepeda yang baik dan benar

Posisi kepala pesepeda dianjurkan untuk mengikuti arah tulang belakang yang terbentuk dari lengkungan punggung. Pastikan leher dalam keadaan rileks. 

BACA JUGA:Transformasi Digital Indonesia, Pemberdayaan 4 Pilar Literasi Disambut Hangat di Badung

Anda juga perlu perhatikan posisi pegangan (handle) sepeda dan posisi kursi tidak terlalu rendah ataupun tidak terlalu tinggi. 

Tekuk lengan saat mengayuh sepeda, dan usahakan tangan harus rileks. Dianjurkan bebas ditaruh pada bagian tangan untuk mengurangi rasa lelah pada bahu dan punggung ketika bersepeda.

Posisi punggung membungkuk diterapkan ketika seseorang memacu sepeda dalam kecepatan tinggi atau lintasan menanjak, sementara posisi tegak dianjurkan untuk lintasan menurun.

Pesepeda dianjurkan menggunakan telapak kaki bagian depan untuk mengayuh. Posisi tersebut akan menciptakan kayuhan yang lebih cepat dan stabil. 

Pastikan anggota tubuh dalam keadaan rileks saat bersepeda. Jika Anda merasa pegal dan tidak nyaman, dapat berhenti sejenak untuk mengambil waktu istirahat.

Sumber: