5 Tips Kesehatan untuk Hidup Sehat dan Bahagia, Ingat Kamu Pantas Tersenyum!

Hal itu juga memperkuat dan mengencangkan kaki dan inti Anda saat Anda melakukannya.

BACA JUGA:Tips Mudah Mengatasi Capek atau Pegal-pegal Badan Setelah Bekerja

3. Makan sayuran

Retasan sederhana untuk makan sehat (dan kontrol porsi) adalah membuat setengah piring Anda menjadi sayuran setiap kali makan.

Sayuran mengandung vitamin esensial, mineral, dan fitonutrien lain yang penting untuk kesehatan dan umur panjang.

Dan, karena kaya serat, mereka membantu membantu pencernaan tetap teratur dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Tips Berkendara Aman Sekitar Truk, Pahami Karakter Kendaraan Besar

4. Lacak langkah Anda

Menggunakan pelacak kebugaran (seperti Fitbit atau Apple Watch) untuk melacak langkah Anda adalah cara mudah untuk memastikan Anda melakukan aktivitas fisik yang cukup setiap hari.

Kami menargetkan 10.000 langkah setiap hari, yang memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang signifikan.

Pelacak kebugaran juga akan mengingatkan Anda untuk melakukan 250 langkah setiap jam.

5. Berdiri setiap 30 menit saat bekerja

Kurangi efek berbahaya dari duduk di meja kerja, caranya yakni dengan berdiri dan bergerak selama satu atau dua menit setiap setengah jam.

Sumber: