Sering Lemas saat Puasa Ramadan? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.

BACA JUGA:Tri Suaka Minta Maaf ke Andika Kangen Band, Ifan Seventeen hingga Deretan Musisi Tanah Air Ramai Berkomentar

4. Tetap Berolahraga

Olahraga saat puasa yang dilakukan dengan benar bisa membuat otot-otot tubuh lebih kuat dan membantumu lebih berenergi menjalani aktivitas sehari-hari.

Saat puasa, kamu bisa pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Lakukan dengan rutin selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu.

5. Pertimbangkan Konsumsi Suplemen

Untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dan mencegah tubuh lemas selama puasa, kamu bisa pertimbangkan konsumsi suplemen. Diskusikan dengan dokter mengenai pilihan suplemen yang cocok dan dapat membuat tubuhmu berenergi.

BACA JUGA:Pengunjung Kafe Kelahi di Labuhanratu, 1 Orang Tewas Terkena Sabetan Sajam

Beberapa jenis vitamin yang bisa diresepkan dokter untuk membuat tubuh menjadi tidak mudah lemas saat puasa adalah vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan kalsium.

Sumber: