4 Cara Mengatur Jam Tidur saat Puasa, Cegah Istirahat Tak Berkualitas

JAKARTA, DISWAY.ID - Siapa yang jam tidurnya ngerasa berantakan saat puasa?

Jangan khawatir, ini ada cara mengatur jam tidur saat puasa.

Cara ini bertujuan untuk cegah istirahat tidak berkualitas.

Jadi jangan sampai, jam tidur berantakan kamu ini terus berlanjut lho.

BACA JUGA:3 Cara Ampuh Mencegah Maag Kambuh saat Puasa Ramadhan, Jangan Remehkan Makan Sahur

Karena efeknya bisa pengaruhi kesehatan kamu.

Dilansir dari berbagai sumber, yuk simak deretan cara mengatur jam tidur saat puasa:

1. Buat jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama

Kamu harus membuat jadwal tidur dan bangun di waktu yang sama dengan menghitung kebutuhan tidurmu.

Untuk orang dewasa, kamu bisa atur waktu tidur di jam 21.00–22.00 untuk bisa bangun sekitar pukul 03.30-04.00 untuk sahur.

BACA JUGA:3 Cara Mencegah Sembelit saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Berolahraga Ringan

2. Tidur malam lebih awal

Usahakan tetap disiplin dengan waktu tidurmu, walaupun kegiatan bukber yang diselingin dengan ngobrol hingga larut malam, kamu harus tetap mengontrolnya.

3. Tidur setelah makan sahur

Sumber: