Cek Manfaat Olahraga Larut Malam, Jangan Lupa Makan Ini Setelahnya

Apa yang harus dimakan setelah latihan larut malam?

Mengisi tubuh dengan nutrisi yang tepat setelah latihan larut malam sangat penting untuk pemulihan dan mengoptimalkan kinerja.

Berikut adalah beberapa pedoman diet yang perlu dipertimbangkan:

- Camilan kaya protein: Mengkonsumsi protein setelah berolahraga membantu perbaikan dan pertumbuhan otot. Pilih camilan yang ringan dan mudah dicerna, seperti protein shake, yogurt Yunani, atau segenggam kacang.

BACA JUGA:Ini 4 Olahraga Jari Terbaik yang Bisa Buat Jari Tangan Kamu Terasa Lebih Kuat!

- Karbohidrat untuk energi: Saat larut malam, yang terbaik adalah menjaga asupan karbohidrat Anda tetap moderat, karena sejumlah kecil karbohidrat kompleks dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen di otot. Pertimbangkan biji-bijian atau buah-buahan seperti pisang.

- Hidrasi adalah kunci: Pastikan untuk menghidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang baik dan membantu pemulihan.

Manfaat Olahraga Larut Malam-Ivan Samkov-Pexels

- Hindari makanan berat: Usahakan untuk menghindari makanan berat dan berminyak yang dapat mengganggu tidur Anda. Pencernaan yang berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan menghambat proses pemulihan tubuh.

- Pengaturan waktu penting: Idealnya, usahakan untuk makan dalam waktu satu jam setelah berolahraga untuk mengoptimalkan penyerapan dan pemulihan nutrisi.

Sumber: