Tips Lawan Rasa Lemas saat Puasa, Ini Saran Jitu Ahli Gizi

JAKARTA, DISWAY.ID - Selama puasa, hal paling umum adalah lemah letih lesu. 

Padahal puasa bukan berarti menghalangi berbagai aktivitas. 

Sejumlah kiat dapat diikuti agar tetap semangat selama berpuasa. 

Dikutip dari laman resmi Universitas Airlangga, Ahli gizi UNAIR Lailatul Muniroh memberikan tips jitu agar tidak lemas selama berpuasa.

“Setiap orang mempunyai kebutuhan energi, protein, lemak, dan karbohidrat yang berbeda-beda,” katanya. 

BACA JUGA:Ide Ngabuburit Jelang Buka Puasa, Setu Babakan Bisa Jadi Pilihan

Selama berpuasa selama 14 jam, menurut Lailatul, tubuh tetap membutuhkan energi meski tidak melakukan aktivitas.

Ia menyarankan prinsip dasar pola makan seimbang agar tetap bugar, mencegah kelelahan, dan mengendurkan tubuh saat berpuasa.

“Pada dasarnya asupan gizi antara orang yang berpuasa dan tidak berpuasa adalah sama, kebutuhan gizinya seimbang,” katanya. 

Tips Anti-Lemas saat Puasa

1. Gizi Seimbang

Prinsip dasar pola makan seimbang adalah jenis makanan yang cukup dan seimbang serta bervariasi serta jumlah porsi yang tepat yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan, dan sayur-sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral. 

2. Isi Piringku

Ide yang sering dikampanyekan adalah ‘Isi Piringku’. Ahli gizi menjelaskan, sepiring makanan harus terdiri dari berbagai jenis makanan.

Sumber: unair