Ketahui Nilai Tekanan Darah Normal pada Lansia dan Cara Menjaganya

Selain itu, agar mendapat hasil tensi yang normal sebaiknya menjaga kesehatan dengan tidak merokok, menghindari minuman berkafein, dan tidak melakukan aktivitas berat sebelum melakukan tensi.

BACA JUGA:Buktikan Manfaat Kesehatan Jus Apel untuk Jantung dan Otak, Kaya Antioksidan

Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

1. Pola Makan Sehat

Untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menjaga pola makan sehat.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi asupan garam, sebab garam dapat meningkatkan tekanan darah.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga membantu menjaga jantung agar tetap sehat serta mampu menurunkan tekanan darah. Lansia dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda setidaknya 150 menit per minggu.

BACA JUGA:Seafood Tak Selalu Kolesterol, Udang Vaname Justru Sehat untuk Jantung dan Tulang

3. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi. Menjaga berat badan dalam rentang yang sehat sangat penting untuk menjaga agar tekanan darah normal.

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok memberikan banyak manfaat kesehatan.

5. Rutin Memeriksa Tekanan Darah

Pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting, terutama bagi lansia. Ini membantu mendeteksi perubahan tekanan darah sedini mungkin dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Sumber: