8 Pilihan Olahraga Ringan Sebelum dan Setelah Berbuka Puasa serta Sahur, Tubuh Tetap Bugar!
Olahraga ringan yang dilakukan dengan intensitas yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menyebabkan kelelahan atau dehidrasi.--Freepik
Untuk Anda yang sudah terbiasa berolahraga, latihan kardio ringan seperti treadmill dengan kecepatan sedang atau sepeda statis dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama puasa tanpa memberikan beban berlebih.
7. Peregangan dan Mobilitas (10–20 Menit)
Peregangan dan latihan mobilitas membantu menjaga kelenturan tubuh dan mengurangi ketegangan otot, terutama jika tubuh merasa kaku setelah berpuasa seharian. Ini juga dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa pegal.
8. Olahraga Ringan Setelah Sahur (20–30 Menit)
Setelah sahur, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau yoga untuk membantu tubuh lebih segar dan siap beraktivitas sepanjang hari. Olahraga ringan ini juga berguna untuk memperlancar sirkulasi darah, membantu pencernaan, serta menjaga energi selama menjalankan puasa. Hindari aktivitas berat agar tubuh tidak terlalu terbebani.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
