Dijamin Ampuh! 7 Tips Cegah Ngantuk saat Mudik Versi Dosen IPB University

Putih telur

Ikan

BACA JUGA:Tips Mudik Lebaran 2025 Bareng Si Kecil, Perjalanan Makin Menyenangkan dan Aman Sampai Tujuan

3. Sumber Lemak Sehat

Lemak sehat dapat membantu menjaga stamina dan meningkatkan energi tubuh. Pilihlah lemak yang sehat, seperti:

Ikan (terutama ikan berlemak seperti salmon)

Kacang-kacangan

Minyak zaitun

Alpukat

4. Perbanyak Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, dan air, yang tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga menghindarkan kita dari dehidrasi. Pastikan untuk mengonsumsinya selama perjalanan mudik.

BACA JUGA:Menhub Dudy dan Menko PMK Pratikno Pantau Pergerakan Arus Mudik Lebaran 2025 yang Sudah Mencapai 30 Persen

5. Pentingnya Asupan Cairan

Selalu pastikan tubuh cukup terhidrasi. Meskipun Anda berpuasa, tetap disarankan untuk minum air minimal delapan gelas per hari (sekitar 1,5 hingga 2 liter), terutama saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi air yang cukup akan membantu mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan rasa kantuk.

6. Waspadai Konsumsi Kafein

Kafein dalam kopi atau teh dapat memberikan efek sementara untuk menghilangkan kantuk. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.

Batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah 400 mg (sekitar empat cangkir kopi) per hari, tetapi sebaiknya konsumsi satu hingga dua cangkir saja.

BACA JUGA:KAI Ungkap Penyebab Meningkatnya Penumpang Mudik Lebaran 2025 di Stasiun Pasar Senen, Singgung Kebijakan WFA dan Libur Sekolah

7. Istirahatkan Tubuh Anda

Jika merasa kantuk atau lelah, istirahat sejenak adalah solusi terbaik. Tidur sejenak akan mengembalikan energi tubuh, lebih baik daripada bergantung pada kafein.

Sumber: