Hati-Hati! 5 Faktor Kelelahan saat Mudik Picu Kecelakaan, Ini Solusi Ahli

JAKARTA, DISWAY.ID - Perjalanan panjang yang ditempuh saat mudik bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, yang berisiko meningkatkan potensi kecelakaan.

Dosen Fakultas Kedokteran IPB University dan praktisi anti-aging medicine, dr. Samuel Stemi, MBiomed, AIFO-K, Dipl AAAM, mengungkapkan bahwa kelelahan saat mudik dapat disebabkan oleh beberapa faktor utama, dan memberi solusi agar perjalanan mudik Anda lebih aman.

BACA JUGA:Hyundai Bikin Mudik Lebih Nyaman dengan Berbagai Fasilitas dan Layanan Selama Libur Lebaran

Faktor Pemicu Kelelahan saat Mudik

1. Kurang Tidur

Salah satu faktor utama yang menyebabkan kelelahan saat mudik adalah kurang tidur. Persiapan mudik yang sering dilakukan dalam waktu singkat seringkali mengorbankan waktu tidur. Tubuh yang kekurangan istirahat akan berada dalam kondisi yang tidak optimal, sehingga meningkatkan risiko kelelahan dan mengganggu konsentrasi saat berkendara.

Solusi: Sebaiknya mulai mempersiapkan mudik minimal seminggu sebelum keberangkatan. Dengan demikian, tubuh Anda bisa lebih siap menghadapi perjalanan panjang.

BACA JUGA:7 Tips Ampuh Cegah Mabuk Perjalanan Selama Mudik, Selamat Sampai Kampung Halaman

2. Durasi Perjalanan yang Panjang

Perjalanan yang memakan waktu lama, baik dengan mobil, bus, atau pesawat, dapat menyebabkan ketegangan otot dan pengurangan peredaran darah. Posisi duduk yang terlalu lama dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah.

Solusi: Lakukan microstretching atau gerakan kecil seperti menggerakkan pergelangan kaki atau memutar bahu setiap beberapa jam untuk membantu memperlancar aliran darah.

BACA JUGA:13 Tips Rumah Aman Ditinggal Mudik, Ini Solusi Pakar Manajemen Risiko IPB University

3. Dehidrasi

Dehidrasi juga menjadi penyebab utama kelelahan saat mudik. Kurangnya cairan dalam tubuh selama perjalanan dapat menurunkan tingkat energi, menyebabkan pusing, dan meningkatkan risiko kecelakaan.

Solusi: Pastikan Anda minum cukup air, minimal delapan gelas sehari, sejak sebelum berangkat dan selama perjalanan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:Jasamarga Lakukan Rekayasa Lalin Arus Mudik One Way di Tol Transjawa KM 70 - KM 188

4. Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan tinggi gula atau lemak dapat menyebabkan lonjakan energi yang tiba-tiba, diikuti penurunan energi yang cepat, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan kurang fokus.

Solusi: Pilih makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, kentang rebus, dan protein berkualitas seperti telur rebus atau kacang-kacangan untuk menjaga energi stabil selama perjalanan.

Sumber: