Hati-Hati! 5 Faktor Kelelahan saat Mudik Picu Kecelakaan, Ini Solusi Ahli
Ilustrasi Mudik: Perjalanan panjang yang ditempuh saat mudik bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, yang berisiko meningkatkan potensi kecelakaan.-ist-
BACA JUGA:Mudik Lebaran Naik Motor Jalur Pantura Lancar, Jakarta-Indramayu hanya 5 Jam
5. Stres dan Kecemasan
Kemacetan atau kepadatan penumpang di transportasi umum dapat memicu stres, ketidaknyamanan, dan insekuritas, yang berpotensi mengurangi konsentrasi dan kewaspadaan, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan.
Solusi: Pilih armada transportasi yang terpercaya dan nyaman. Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat di bagian dada dan perut untuk mendukung pernapasan yang normal selama perjalanan. Jika perlu, lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam untuk menenangkan diri.
Solusi Anti-Aging Medicine untuk Mengatasi Jetlag Bagi pemudik yang menempuh perjalanan lintas zona waktu, jetlag bisa menjadi masalah. Jetlag terjadi akibat perubahan zona waktu yang cepat saat bepergian dengan pesawat.
Solusi: Untuk mengatasi jetlag, konsumsi makanan yang kaya melatonin alami, seperti salmon, buah ceri, atau kacang almond. Jika perlu, suplemen melatonin dengan dosis rendah (1-3 mg) bisa membantu tubuh beradaptasi dengan zona waktu baru.
Selain itu, latihan pernapasan diafragma seperti teknik 4-7-8 breathing dapat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan meningkatkan kualitas tidur Anda selama perjalanan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
