HINDARI Makanan Ini saat Buka Puasa, Nanti Perut Kamu Bisa Begah!

JAKARTA, DISWAY.ID - Guys, kalau kamu berpuasa dengan pola makan yang tidak tepat saat sahur dan berbuka, bisa saja memicu keluhan kesehatan.

Salah satu keluhan yang paling sering dialami adalah perut terasa begah atau kembung setelah berbuka puasa.

Dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, dr Mira Dewi menjelaskan bahwa perut kembung umumnya disebabkan oleh penumpukan gas di saluran pencernaan.

Meski demikian, kondisi ini juga dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, seperti intoleransi makanan, sembelit, maupun gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Daftar Menu Buka Puasa di Masjid Agung Syuhada Jogja, Gratis Buat Masyarakat Umum!

“Penyebab perut kembung paling sering adalah akumulasi gas di usus. Namun, ada banyak faktor lain yang juga berperan, seperti intoleransi makanan atau gangguan pencernaan,” jelasnya.

Lebih lanjut, dr Mira menegaskan bahwa berpuasa itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan perut menjadi begah atau kembung.

Keluhan tersebut umumnya muncul akibat kesalahan pola makan saat sahur maupun berbuka puasa.

BACA JUGA:Cicipi Gurihnya Tempe Kriwang, Pilihan Menu Takjil Buka Puasa

“Perlu dipastikan bahwa kondisi berpuasa itu sendiri tidak menyebabkan perut kembung. Biasanya keluhan ini muncul karena kebiasaan makan yang kurang tepat, misalnya langsung mengonsumsi makanan yang mengandung gas saat berbuka,” ujarnya.

Ia menambahkan, perut begah juga lebih sering dialami oleh individu yang memiliki riwayat penyakit asam lambung (GERD) atau gangguan pencernaan lainnya.

BACA JUGA:Buka Puasa View Pegunungan? Ini Promo Iftar Ramadhan 2026 di L’Eminence Lembang

Makanan Picu Rasa Begah saat Buka Puasa

Beberapa kebiasaan yang kerap memicu perut kembung selama Ramadan antara lain berbuka puasa dengan porsi besar sekaligus setelah lambung kosong seharian, mengonsumsi makanan tinggi gas seperti kacang-kacangan tertentu, kol, dan minuman bersoda, makan terlalu cepat tanpa mengunyah dengan baik, serta kurangnya asupan cairan dari waktu berbuka hingga sahur.

Untuk mencegah terjadinya perut kembung, dr Mira menyarankan agar masyarakat lebih memperhatikan pola makan selama berpuasa.

Sumber: