BACA JUGA:Ini Rangkaian Kegiatan HUT RI ke-77 di Istana, Siap-siap untuk Masyarakat Indonesia
BACA JUGA:Benarkah Cabai dan Bawang Picu Terjadinya Inflasi? Begini Penjelasan Badan Pusat Statistik
1. Perbanyak aktivitas fisik
Jika Anda merasa stres, menggerakkan tubuh Anda secara konsisten dapat membantu.
Sebuah studi 6 minggu di 185 mahasiswa menemukan bahwa berpartisipasi dalam latihan aerobik 2 hari per minggu secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan secara keseluruhan dan stres yang dirasakan karena ketidakpastian.
Plus, rutinitas olahraga secara signifikan meningkatkan depresi yang dilaporkan sendiri.
BACA JUGA:Rudal Rusia Hancurkan Kota Pelabuhan Ukraina, Putin: Singkirkan Amerika dari Laut Hitam dan Arktik
Banyak penelitian lain menunjukkan bahwa terlibat dalam aktivitas fisik membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati, sementara perilaku menetap dapat menyebabkan peningkatan stres, suasana hati yang buruk, dan gangguan tidur.
Terlebih lagi, olahraga teratur telah terbukti memperbaiki gejala kondisi kesehatan mental yang umum seperti kecemasan dan depresi
Jika saat ini Anda tidak aktif, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Memilih aktivitas yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya dalam jangka panjang.
2. Ikuti diet sehat
Diet Anda memengaruhi setiap aspek kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental Anda.
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi makanan ultra-olahan dan tambahan gula lebih mungkin mengalami tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi.
Menjadi stres kronis dapat membuat Anda makan berlebihan dan meraih makanan yang sangat enak, yang dapat membahayakan kesehatan dan suasana hati Anda secara keseluruhan.
Plus, tidak makan cukup makanan padat nutrisi dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi yang penting untuk mengatur stres dan suasana hati, seperti magnesium dan vitamin B.