4. Sayur bening bayam
Anda bisa mengolah bayam menjadi sayur bening, bayam mengandung serat yang mampu mengikat asam empedu, sehingga membuat tubuh mengolah lebih banyak kolesterol.
BACA JUGA:4 Makanan dan Minuman yang Berisiko Tingkatkan Tekanan Darah, Ahli Bilang: 'Batasi atau Hindari'
5. Tumis tongkol
Sama seperti ikan kembung, ikan tongkol juga tinggi asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL darah.
Jadi, tumis tongkol cocok untuk dijadikan menu sahur penderita kolesterol tinggi, dengan catatan ikan tidak digoreng sebelum ditumis.