Manfaat Diet Mediterania
Mengutip Medical News Today dan Eating Well, berikut beberapa manfaat diet Mediterania yang perlu kamu ketahui:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Seperti sejarah awal dicetuskannya pengaturan pola makan ini, diet mediterania dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke dan serangan jantung.
Hal tersebut dikarenakan pola makan mediterania yang menekankan konsumsi serat, protein, antioksidan, dan lemak sehat omega-3 bisa menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
2. Dapat Mengurangi Risiko Depresi
Diet ini juga terbukti dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Untuk diketahui, peradangan adalah salah satu faktor penyebab depresi.
Nah, kebanyakan makanan yang dianjurkan dalam diet ini bersifat anti-peradangan.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dalam sebuah studi tahun 2018, para peneliti menemukan manfaat diet mediterania dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama kalangan lansia.
BACA JUGA:Sedang Diet, Lebih Baik Minum Susu atau Yoghurt?
BACA JUGA:7 Camilan Sehat Diklaim Perlambat Penuaan dan Bisa untuk Diet, Apa Saja Sih?
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pola makan mediterania juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Ini berkaitan dengan menu makanannya yang berfokus pada asupan kaya protein, serat, lemak sehat, dan rendah kalori.