Catat! Ini Aturan Tepat Konsumsi Gula saat Puasa, Waspada Diabetes Bisa Mengancam

JAKARTA,DISWAY.ID - Bulan puasa biasanya membuat seseorang akan gemar mengonsumsi makanan dan minuman yang manis kaya akan gula.

Namun anda juga harus mengetahui, konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Salah satu potensi penyakit yang disebabkan karena banyaknya konsumsi makanan manis adalah diabetes.

BACA JUGA:Viral! Wanita Tuduh Aparat Tendang Alat Vital saat Aksi 11 April, Polisi Berikan Klarifikasi

Jadi berapa batasan takaran gula yang boleh dikonsumsi saat berpuasa?

Dikutip dari RRI, anda sebenarnya dianjurkan mengonsumsi makanan atau minuman manis pada waktu berbuka puasa dibandingkan dengan waktu sahur.

Pasalnya mengonsumsi makanan manis bisa mengisi energi kamu kembali dengan cepat, namun harus sesuai dengan takaran yang ditentukan.

Cobalah untuk mengatur waktu konsumsi gula saat puasa, misalnya dalam satu hari kamu mengonsumi sebanyak 6 sendok teh gula.

BACA JUGA:Korban Pengeroyokan Putra Siregar Ternyata Kerabat Wakapolri? Polisi Angkat Bicara

Usahakan pada saat sahur kamu mengonsumsi 2 sendok teh, kemudian saat waktu berbuka dan setelah berbuka kamu bisa gunakan 4 sendok teh lainnya.

Tetap hindari mengonsumsi gula berlebihan pada waktu makan sahur.

Sebaliknya, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Contohnya, makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, serta protein. Dengan begitu kamu tidak akan cepat merasa lapar. 

BACA JUGA:Tragis, Seorang Ibu Meninggal Saat Tolong Anak Tenggelam di Sungai Bengkulu Utara

Sumber: