Alasan Kurma jadi Makanan Terbaik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Berikut 5 Manfaatnya

JAKARTA, DISWAY.ID – Sejumlah ahli menyarankan konsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa.

 

Namun jangan sampai keliru, minuman dan makanan manis yang dimaksud harus bersumber dari buah atau sayuran.

Anda bisa konsumsi, kurma, apel, bluberi, stroberi, anggur, jeruk, atau kiwi. Pasalnya, sumber manis dari buah lebih baik daripada gula buatan.

BACA JUGA:ASN Depok Kerja 32,5 Jam Sepekan, Berangkat Pukul 08.00 WIB

Salah satunya yang paling direkomendasikan adalah kurma. Buah yang satu ini dianggap sangat cocok untuk buka puasa karena pengganti gula alami yang baik.

Banyak penelitian saat berpuasa banyak gula yang hilang dan dengan mengonsumsi kurma, kadar gula dalam tubuh bisa tercukupi tanpa khawatir efek samping buruk.

"Kurma itu tinggi gula baik, mengandung potasium, magnesium, zat besi, dan sejumlah kecil protein dan lemak," bunyi pernyataan, dikutip dari laman The Spruce Eats dilansir, Minggu 3 April 2022.

BACA JUGA:Tempat Karaoke Tetap Dibolehkan Buka saat Ramadan, Begini Aturan Lengkapnya

"Selain itu, kurma juga mengandung fitonutrien dan pada kurma yang segar mengandung vitamin C juga," sambungnya.

Buah yang mempunyai rasa manis ini ternyata menyimpan banyak sekali manfaat untuk Anda.:

1.Menjaga Kesehatan pencernaan

Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik. Tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4% hingga 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.

BACA JUGA:Selamat, Fawwaz Farhan Farabi! Siswa MAN Insan Cendekia Serpong Diterima 5 Universitas Terbaik Dunia

2. Mencegah risiko diabetes

Walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Semua zat gizi ini telah dipelajari untuk potensinya dalam mencegah osteoporosis.

BACA JUGA:Nih! Motor Sultan dan Watercraft Premiun di IIMS Hybrid 2022, Amindo Resmi Jadi APM Can-Am serta Sea Doo

4. Mencegah anemia

Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama Anda mengalami kekurangan zat besi alias anemia. Untungnya buah nabi ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Sumber: