Bermain HP Sebelum Tidur Bisa Picu Kebutaan? Begini Penjelasan Ahli

BACA JUGA: Menaker Kembali Tegaskan Negara Jamin Perlindungan Pekerja Perempuan dari Diskriminasi

Dalam penjelasan studi yang dirilis pada New England Journal of Medicine itu, disebutkan bagaimana kondisi ini bisa terjadi.

Menurut ahli, bahwa mata yang melihat layar HP, dapat menyesuaikan dengan tingkat kecerahan layar, cahaya berwarna biru, sementara mata yang terhalang oleh bantal, beradaptasi pada warna hitam atau gelap.

Ketika kedua mata terekspos pada jumlah cahaya yang sama dan mata yang terbiasa melihat layar ponsel, membutuhkan waktu untuk membiasakan diri pada cahaya.

BACA JUGA: KSP Moeldoko 'Kutuk' Pengeroyokan Ade Armando, Singgung Demokasi dan Anarkistis

Transisi yang intens tersebut mengakibatkan kebutaan dalam hitungan menit, ketika mata tidak lagi fokus pada layar HP.

Karena itu, disarankan oleh dokter kepada Anda untuk tidak melakukan kegiatan sejenis di atas tempat tidur, kalau perlu, matikan ponsel Anda ketika sudah waktu beristirahat.

Dikutip dari Alosokter, berikut tips aman agar tehindar dari dampak negatif HP

BACA JUGA: Wamendag Jerry Luncurkan InaExport, Platform Pelayanan Satu Pintu Ekspor Non Migas dari Pemerintah

1.Batasi penggunaan HP menjadi seperlunya saja.

2.Cobalah untuk mematikan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur. Jaga suasana kamar agar tetap gelap dan tenang agar kualitas tidur lebih baik.

3.Kurangi cahaya di layar HP, bersihkan layar secara rutin, jaga jarak antara mata dan layar, serta besarkan ukuran teks untuk mencegah risiko terjadinya mata lelah.

BACA JUGA: Menaker Kembali Tegaskan Negara Jamin Perlindungan Pekerja Perempuan dari Diskriminasi

4.Hindari penggunaan HP saat sedang berkendara. Jika benar-benar perlu, sebaiknya berhentilah di tepi jalan sejenak untuk menjawab panggilan telepon atau membalas pesan.

5.Saat menggunakan HP, cobalah untuk tidak terlalu menunduk. Beristirahatlah setiap 20 menit dan lakukan peregangan pada tangan, lengan, punggung, dan leher.

Sumber: