5 Tips Mudah Hidup Sehat Agar Terhindar dari Berbagai Penyakit, Konsisten Lakukan Setiap Hari Yuk!

Studi membuktikan bahwa produk hand sanitizer dengan kandungan alkohol sebesar 60-95%, lebih efektif membunuh kuman daripada produk dengan kadar alkohol yang lebih rendah atau tanpa alkohol sama sekali. Namun perlu diingat, hand sanitizer tidak dapat membunuh kuman seefektif mencuci tangan dengan sabun.

Berolahraga Teratur

Banyak orang malas bergerak karena menganggap olahraga melelahkan dan membosankan. Untuk menyiasatinya, jadikan olahraga sebagai kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, bila Anda tidak suka berkeringat, pilihlah olahraga renang. Jika tidak suka olahraga berat, pilihlah yoga.

Disarankan untuk berolahraga minimal 5 kali seminggu, dengan durasi minimal 30 menit sehari.

BACA JUGA:Sedikitnya 13 Orang Tewas Terbakar di Night Club Thailand, Puluhan Pengunjung Terluka

BACA JUGA:2 Tiang PJU Berdiri di Tengah Jalan Chairul Anwar Bekasi Roboh Ditabrak Truk

Mengonsumsi Makanan Sehat

Apa yang Anda makan terkait dengan kesehatan tubuh. Makanan yang sehat dan bernutrisi seimbang sangat penting bagi tubuh, khususnya pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Lupakan gorengan, kentang goreng, makanan olahan, atau makanan cepat saji yang biasa dikonsumsi. Biasakan makan dengan menu beraneka ragam, dari bahan segar, dan pastinya memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Setiap hari, tubuh membutuhkan 2-3 porsi protein nabati, 2-3 porsi protein hewani, 3-8 porsi makanan pokok, 3-5 porsi sayuran, dan 3-5 porsi buah.

Selain itu, Anda juga perlu membatasi asupan gula dan garam. Kelebihan gula dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes dan kegemukan. Sedangkan kelebihan garam akan meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

Sumber: