Catat! Ini Cara Terbaik yang Wajib Dilakukan untuk Kendalikan Kolesterol

JAKARTA, DISWAY.ID - Hampir satu dari lima orang berusia 16 hingga 24 tahun mengalami peningkatan kadar kolesterol dan 66 persen wanita berusia 55 hingga 64 tahun mengalami peningkatan kolesterol.

Berhenti merokok dan menjadi lebih aktif membantu Anda lebih sehat, tetapi diet yang tepat akan mengurangi kadar yang meningkat dan melindungi dari perkembangannya.

Jadi, apa sebenarnya tips dan trik supaya kita bisa terbebas dari kolestrol jahat yang menghantui tubuh?

BACA JUGA:Ini 5 Bahan Minuman Herbal yang Bisa Anda Buat di Rumah, Bantu Turunkan Kolestrol Dalam Sekejap?

BACA JUGA:4 Makanan Diklaim Bisa Turunkan Kolestrol Tinggi, Ternyata Sangat Mudah Didapatkan

Dilansir dari laman Daily Mirror, begini cara untuk terhindar dari kolestrol jahat.

Selalu baca label makanan

Lemak jenuh dalam makanan memiliki dampak besar pada kolesterol kita, jadi penting untuk diketahui bahwa per 100g, makanan dengan lemak jenuh kurang dari 1,5g tergolong rendah jenuh dan makanan dengan lemak jenuh lebih dari 5g tergolong tinggi.

Wanita harus memiliki kurang dari 20g jenuh sehari, pria kurang dari 30g.

Lemak jenuh ditemukan dalam daging merah, susu penuh lemak, mentega, krim, ghee, kelapa, minyak sawit dan makanan yang dibuat dengannya, seperti cokelat, biskuit, kue, kue kering, dan makanan ringan.

BACA JUGA:Jokowi Kunjungi Solo, Gibran Rakabuming Salahkan Presiden Datang Kepagian: Janjiannya Setengah 1

BACA JUGA:5 Penyebab Perut Buncit yang Jarang Diketahui, Simak Cara Mengatasinya!

Pilih lemak yang tepat

Apakah menggoreng, memanggang atau gerimis, menggunakan lemak tak jenuh sebagai pengganti yang jenuh dapat membantu menurunkan kolesterol.

Sumber: