Ingin Bugar Sepanjang Hari? Simak 3 Tips dari Ahli Ilmu Saraf Ini Agar Harimu Produktif

16 jam setelah mengeluarkan cortisol, tubuh akan melepaskan zat melatonin yang berguna untuk membantu mudah terlelap.

Tidak menghabiskan waktu di luar ruangan akan membuat cortisol terlambat dikeluarkan sehingga akan kesulitan untuk tidur dan berpotensi membuat tidur tidak berkualitas.

Menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat merilis dopamin yang dapat meningkatkan motivasi sepanjang hari.

BACA JUGA:Nafa Urbach Sebut Video Mesum Wanita Kebaya Merah Bisa Bikin 'Imajinasi Liar': Ampun Deh..

BACA JUGA:300 Driver Wuling Air ev KTT G20 Jalani Pelatihan di Bali, Intip Materinya

2. Tunda Waktu Minum Kopi

Huberman mengatakan bahwa untuk bugar sepanjang hari, waktu minum kopi perlu ditunda setidaknya 90 menit sejak bangun tidur.

Ketika merasa ngantuk, artinya ada zat kimia bernama adenosin di dalam otak yang memerintahkan badan untuk tidur.

BACA JUGA:Viral! Tak Sengaja Pecahkan Kaca, Pengunjung Diminta Ganti Rugi Rp2,5 juta, Ini Penjelasan Ramayana

BACA JUGA:Brigadir J Beli Kue dan Nasi Tumpeng Perayaan Hari Pernikahan Sambo dan Putri Sebelum di Tembak

Kafein yang merupakan kandungan kopi dapat menghalangi aktivasi adenosin di dalam otak. Dengan adenosin yang terhalang kafein, tubuh akan merasa lebih segar.

Hanya saja, pada siang hari adenosin itu akan kembali muncul dan menyebabkan mudah merasakan kantuk.

3. Naikkan Suhu Tubuh

Huberman menyatakan bahwa idealnya suhu tubuh manusia dinaikkan supaya tetap bugar kemudian diturunkan supaya bisa tertidur.

BACA JUGA:Brigadir J Beli Kue dan Nasi Tumpeng Perayaan Hari Pernikahan Sambo dan Putri Sebelum di Tembak

Sumber: